???? Сахарный диабет. Диета. Шашлыки, польза и вред при СД. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлов

40 Просмотры
Издатель
❤️ШАШЛЫКИ????. ПОЛЕЗНЫ ЛИ ПРИ ДИАБЕТЕ И СНИЖЕНИИ ВЕСА❓-частый вопрос на приёме ????????⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Наступает сезон шашлыков, и многие из нас не готовы мириться с диетой без шашлыков.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
????⚕️На самом деле, ШАШЛЫКИ ПРЕКРАСНО ВПИСЫВАЮТСЯ В ДИЕТУ при лечении диабета и снижении веса.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Самое ГАВНОЕ- ВЫБРАТЬ те виды шашлыков, которые будут максимально безопасны для нашего организма.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
????Сравним 3 вида шашлыков: из курицы, говядины и свинины.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
????Если мы рассматриваем ШАШЛЫК ИЗ КУРИЦЫ, то на 100гр:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Калорийность-180 ккал
Белкигр
Жирыгр
Углеводыгр
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Шашлык из курицы, так же как и из индейки, некалорийный и нежирный, т.е он отлично вписывается в диету.
⠀⠀⠀⠀⠀
???? ШАШЛЫК ИЗ ГОВЯДИНЫ на 100гр:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Калорийность-172 ккал
Белки-17 гр
Жиры-11 гр
Углеводыгр
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Шашлык из говядины является качественным источником белка и железа, поэтому при снижении веса 1-2 раза в неделю мы можем его себе позволить.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
????ШАШЛЫК ИЗ СВИНИНЫ на 100гр:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Калорийность-284
Белкигр
Жирыгр
Углеводыгр
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
По свинине: я не сторонник ее употребления, сама не употребляю ее- достаточно жирное тяжёлое мясо, поэтому и пациентам в диету ее не вписываю.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Да, если у Вас свинина идёт как чит-мил (осознанное нарушение меню) пару раз в месяц, то это допустимо. Но ежедневно -точно нет.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Если мы ГОТОВИМ ШАШЛЫКИ САМИ, то мы выбираем ????НЕЖИРНОЕ МЯСО и делаем ????ДИЕТИЧЕСКИЙ МАРИНАД (лимон, вино, уксус).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Шашлыки стоит употреблять с большим количеством свежих овощей????????.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
????А КАКИЕ ШАШЛЫКИ ЛЮБИТЕ Вы❓

????Здоровья, Красоты и Счастья Вам!????

❤️ @dia_dietolog_olga_pavlova
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
????Здоровья, Красоты и Счастья Вам!????

____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

???? По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).

???? Через сайт

???? Через моего ассистента

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
⠀⠀⠀⠀⠀
Комментариев нет.